Voici 5 conseils pour adopter une bonne alimentation au quotidien.
- Consommer toujours une source de protéine dans chaque repas et collation de ta journée. Par exemple, des œufs, de la viande (poulet, viande maigre, poisson, etc.), fromage, yogourt, tofu, tempeh et etc.
- Diminuer ta consommation de glucide/féculent lors des repas. La portion de tes glucides devrait être d’environ le quart de ton assiette.
- Augmenter ta consommation de légumes. La portion de tes légumes devrait être d’au moins la moitié de ton assiette.
- Prévoir tes repas de la semaine avant d’aller faire l’épicerie. Cela facilitera premièrement l’achat de tes aliments. Dans un deuxième temps, tu éviteras de faire recours à la méthode rapide quand viendra le temps de cuisiner comme de commander au restaurant.
- Éviter le plus possible les aliments transformés. En effet, nous le savons déjà que les aliments transformés sont remplis de sodium, de sucre et de gras saturés (mauvais gras). Ce qui a un impact sur notre santé et augmente nos chances de développer des maladies. Il est important de regarder la liste des aliments lorsqu’on décide de prendre un aliment transformé. Si on constate qu’il y a des noms inconnus sur l’étiquette, il est probablement préférable de ne pas le consommer.